1、少喝碳酸饮料
2、多吃含有纤维素的食物
3、注意饮食
4、保证足够的水量
5、喝酸奶
6、坚持适量运动
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方法/步骤
共1图 1 少喝碳酸饮料 首先孕妇需要注意三餐饮食正常,特别是早餐一定要吃,不要空腹,平时要多吃一些含有纤维素的食物,可以每天喝一杯牛奶,多吃一些一些新鲜蔬菜和瓜果,平时要少吃辛辣刺激的食物,不要喝或者少喝碳酸饮料。
2 多吃含有纤维素的食物 大家都知道平时多吃含有纤维素的食物,可以缓解便秘,我们比较熟悉的芹菜,蒜苔等,这些都是含有丰富纤维素的,促进胃肠蠕动,进而缓解孕妇便秘症状。需要提醒大家的是,这些菜也不能吃太多,吃多了可能会出现身体不适。
3 注意饮食 大家还知道熟透了的香蕉能治疗便秘,孕妇可以在饭后吃一个,连续吃上几天比较有效。如果天气冷,香蕉比较凉,最好温一温再吃。在吃的时候,注意一下,是熟透的,如果生的,可能还会加重便秘。
4 保证足够的水量 导致便秘的原因,一般是因为缺水,所以孕妇要保证足够的水量,还有些孕妇因为上厕所不方便,因此也会有意识的限制喝水量,这样同样是导致便秘的原因。专家提醒孕妇,只有在平时生活中多喝水才让能便秘情况得到缓解。
5 喝酸奶 我们都知道喝酸奶也是可以缓解便秘的,因为酸奶中含有乳酸菌或益生菌,可以有效地缓解便秘,喝酸奶来缓解便秘是比较简单的方法。
6 坚持适量运动 作为孕妇还要注意养成每天坚持适量运动的习惯,适量的运动能使气血调和,腑气通畅,还可以增强孕妈咪的腹肌收缩力,促进肠道蠕动,从而预防或减轻便秘。孕妈咪应该每天坚持适当的活动,如散步、做较轻松的家务等,而不要经常躺卧在床,这样不利于日后分娩呦。